こんにちは！剣道防具工房「源」の室木です！
先日の全日本剣道選手権大会を見てから甲手打ち研究中です！
あんなに振り幅を小さくしてなぜ強い打突が打てるのか。。。
愛好家の私には理解できません(笑)
まあ試してみるのは自由ですし稽古でも試してみます！

さて、私は剣道家の方もたまに出演される「未来に輝く金のタマゴたちを応援するドキュメンタリー番組」が大好きです！
※ほぼ答えですよね(笑)
毎週録画しているのですが、先日放送でボディービルダー界の高校生に
密着されておりました！
そこですごく気になったのが栄養管理。
筋肉の為に2時間おきにタンパク質を鶏肉やプロテインで補給されていました。
食事のシーンではお弁当箱の中に大量の鶏肉と「ブロッコリー」が入っておりました。
「ん？ブロッコリー？？」と疑問に思い少し調べてみました！

ブロッコリーにはタンパク質、食物繊維、ビタミンB群、ビタミンC、カルシウム、マグネシウムなどの
栄養価が高いようで疲労回復、タンパク質の吸収をよくする効果、
怪我の予防などいいことがたくさんあるようです！

さらに筋肉がつきにくくなる女性ホルモンの働きを抑制する効果があるようです！
だから、ブロッコリーをたべると稽古の効果が出やすくなるわけですね！

 

でも、、、、、
ブロッコリーを食べ過ぎるとよくないこともあるようです。
ブロッコリーの中には魚の腐ったような臭いの元となる成分が含まれているようで
食べ過ぎるとその成分が体内に残り、息や汗とともに体外に排出されてしますようです。食べる量には気を付けましょう。

 

1日100gくらいなら問題がないようですので稽古後の夕食にはブロッコリーを食べてみようと思います！