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商品カテゴリ一覧 > 剣道特集一覧 > ライバルに差をつけたい!自主練おすすめ剣道具!

ライバルに差をつけたい!自主練おすすめ剣道具!

剣道の稽古を一生懸命頑張っている方に、家でもできる稽古方法、自主練方法とおすすめの剣道具を剣道有段者の店長が詳しくご紹介

店長が自主練におススメの剣道具やトレーニングをご紹介します!!

2020年02月28日更新 【剣道具・剣道 素振り・剣道 トレーニング】


こんにちは!剣道防具工房「源」店長室木です!
「ライバルとの差が縮まらない。」「ライバルと差をつけたい!」または「もっともっとうまくなりたい」とお考えの方や、ちびっ子剣道家は多いはず!
日々の稽古で一生懸命稽古しているのはみんな同じ!だから、できることは「自主練」です!
小学校から剣道を続け、現在は少年指導にも携わる室木が自らの経験や実践している稽古方法をご紹介いたします

自主練の基本は素振り!


自主練と聞くとまず皆さんがイメージするのは素振りですよね!
素振りといっても、使う剣道具や意識次第で効果は様々です! 重いものを振れば、筋力アップ!
軽いものを振れば、スピードアップ!
足を意識すれば、剣体一致の効果が!
それぞれにおすすめの剣道具をご紹介いたします!

【筋力アップ】すぶりこ


剣道界のロングセラー商品「すぶりこ」。今ご使用されている竹刀に取り付けることが出来るため、柄の太さや、竹刀の長さが変わらないのでより普段に近い感覚での素振りと筋力アップが出来ます!
店長はこれを使うときには先革の少し手前につけて、剣先の重さを感じながら素振りをしていきます!「剣先が走っていない」とか「打突が軽い」と指導を受けられている方は、剣先への意識が薄いのかもしれません!
店長はこの稽古方法で打突の軽さを改善しました!

1,150円(税別)

【スピードアップ】桐普及型木刀 大刀(101,5cm)


実は重たいものを振る筋肉と早く振る筋肉は違うといわれています!
その理論から言いますと、重いものを何回ふっても竹刀のスピードは速くなりませんよね!
そこでおすすめなのはこの「桐普及型木刀」!
この木刀はすごく軽いんです!この軽い木刀を力を抜いて一拍子で振る素振りを続けて行えば竹刀も早く触れるようになります!
そして、この木刀は軽いので刃筋正しく振ることが非常に難しいのです。 力みがあるとぶれぶれになってしまいます。正しいフォームを身に着けるのみのおすすめです
気になる方はお試しください!

6,250円(税別)

【剣体一致】面鳴り


家の中でも足をつけて素振りをしたい!でも長いものだと天井に当たってしまうという方が多いのではないでしょうか?
この「面鳴り」はLサイズでも全長70pと竹刀に比べると短めとなっております!
そして正しいフォームで振ることが出来れば「カチン」と心地よいインパクト音が鳴り
楽しみながら素振りが行えます!
雨の日に室内で素振りをするのにもおすすめですよ!

12,500円(税別)

気軽に行える素振り方法!


素振りをしよう!と思っても外に出るはめんどくさいし、テレビ見たいし、なんてことありませんか??
そんなときに私が行う素振りは「着席素振り」!
あまり胸を張って言えることではないのですが、素振りをしようと思ってもなかなか体が動いてくれない。気が乗らない。きっとお子さまでも多いはず!(私がそうだった!)
そこで編み出しのが、イスに浅く座ります。そして短くカットして仕組んだ竹刀を手に取ります。姿勢を正してこのまま素振り!
手の内の作用の確認もできますし、座ったまま正しい姿勢で素振りをすると上半身でバランスを取らないといけないので体感が鍛えられます!
そんな着席素振りにおすすめ剣道はこちら!!

素振り竹刀 フリセンマグナム


長さは短いけれど、剣先が重たいのでしっかり振れます!柄の持つ位置を変えて手首だけで振ればリストの強化もできます!
8,500円(税別)

面鳴り

ここでも登場、面鳴り!室内での素振りに一番おすすめです!
12,500円(税別)

家でもできる脚力強化


稽古が出来ない日が続くと弱ってくるのは脚力。特に私はふくらはぎの衰えをすごく感じます。
だから日頃から行うトレーニングがあります!

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1.壁に向かって立つ
2.壁に手をつく
3.片足で立つ
4.背伸びをする要領で、足首だけで体を持ち上げ、降ろす。
この時に床に踵をつけないように30回行う。
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これをするようになってから稽古中にふくらはぎがつりそうになったり
つったりすることが減りました!

あとは太もものトレーニングもおすすめ!
踏み込んだ時に太ももの力が弱くなると支える力が弱くなって
左足の引き付けが遅くなる、、、感じがします。(個人の感想です。)
そこで「レッグランジ」というトレーニングも行っています!

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1.左右の足の間に拳1つ入るくらいの広さに開く
2.足を一歩前に大きく踏み出す
3.その後ゆっくりと腰を落とす
4.前に出した足の太ももが地面と平行になるくらいまでさげる
この時に上半身は床と垂直になるように保つ
5.軸足を動かさないようにゆっくりと元に戻す
6.この動作を左右交互に20回行う
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上記に記載したトレーニングは個人的に行っているものです!
回数やセット数は個人個人で決めてもらえばいいかなと思います
トレーニングはいろいろなものがありますのでWebで簡単に調べられたり
書籍もたくさん販売されています!
気になる方は調べてみてくださいね!そしておすすめがあればおしえてください!


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面鳴り

【ヨシダ式素振り打突練習方法】面鳴り

定価15,000円のところ
当店特別価格12,500円(+税:1,250円)

桐普及型木刀 大刀(101,5cm)【剣道具・木刀】

桐普及型木刀 大刀(101,5cm)
【木刀】

当店特別価格6,250円(+税:625円)


素振り竹刀 フリセンマグナム<br>【剣道具・竹刀】

素振り竹刀 フリセンマグナム

定価10,500円のところ
当店特別価格8,500円(+税:850円)

すぶりこ<BR>【剣道具・竹刀用・練習用品】

すぶりこ
【竹刀用・練習用品】

定価1,260円のところ
当店特別価格1,150円(+税:115円)

素振り用竹刀 四枚合せ<BR>床仕立 短タイプ<BR>【剣道具・竹刀】

素振り用竹刀 四枚合せ
床仕立 短タイプ

定価9,450円のところ
当店特別価格7,560円(+税:756円)


素振り用竹刀 四枚合せ<BR>全吟仕立 長タイプ<BR>【剣道具・竹刀】

素振り用竹刀 四枚合せ
全吟仕立 長タイプ

定価9,450円のところ
当店特別価格7,560円(+税:756円)


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